August 13th, 2016

КАК БОРОТЬСЯ С ЖАРОЙ

Человек, если его характеризовать, как жизненную форму, основанную на углероде (водороде, азоте и т.д. по убывающей), способен комфортно существовать в очень узком (опять же по меркам окружающей вселенной) диапазоне температур.
И если способов борьбы с холодом на протяжении всего времени эволюции человечества изобретено огромное количество, то методик, чтобы победить жару, достаточно мало. Если у вас есть в помещении или в автомобиле кондиционер (и хотя это вредит здоровью), проблема высокой температуры окружающей среды для вас стоит не остро. Но как охладить себя и помещение, если из всех средств вам доступен максимум вентилятор (можно добавить к перечню спец-средств водопроводный кран и холодильник – они помогут)?
Есть несколько полезных советов о том как снизить температуру в помещении.

  • Максимум температур летом наступает в период с десяти утра до шести-семи часов вечера. Старайтесь проветривать помещение (а так же передвигаться на свежем воздухе) рано утром или поздно вечером. Открывайте окна и двери, создавая ток воздуха. Так же можно использовать вентилятор, увеличивая интенсивность воздушного потока. За несколько часов такой процедуры можно охладить квартиру на пять-семь градусов. Это в последствии поможет победить жару.

  • Закрывайте окна (особенно если они находятся с солнечной стороны) плотными шторами. Мрак в помещении способен снизить температур еще на два-три градуса.

  • Во время пика температуры наиболее эффективным способом считается направить ток воздуха в лицо. Однако, если температура достаточно высокая (35-40 градусов), такой способ может быть не эффективен. Следует направлять вентилятор на хладагент. В борьбе с жарой в качестве хладагента используют материю, пропитанную холодной водой. Полотенце, простыню, наволочку и т.д. Влажность в помещении повысится, но и температура упадет.

  • Рекомендуется увлажнять холодной водой пол в помещении, так же шторы, которыми закрыты окна. Пульверизатор перед этой процедурой рекомендуется от 10 до 25 минут подержать в холодильнике (в морозилке).

  • Для борьбы с жарой можно использовать тот же хладагент (наиболее эффективно повесить хладагент на спинки офисных стульев и кресел) – полотенца, простыни или материю смоченные холодной водой. Наиболее эффективно, перед применением их (уже мокрыми) на полчаса поместить холодильник, затем развесить в помещении.

  • Возвращаясь к вентилятору, намного эффективней для охлаждения помещения поставить перед вентилятором (если он настольный, а не напольный) пластиковую бутылку с водой, предварительно замороженную в морозильнике.

Не стоит забывать и про собственное тело. Холодный душ конечно заманчивая перспектива, резкий перепад температур может неблагоприятно отразиться на сосудистой системе. Резкое охлаждение приводит к спазму кровеносных сосудов, что в свою очередь резко повышает кровяное давление и ведет к остановке сердца. К примеру, в летнее время до 60% утонувших в процессе купания людей умерли именно из-за отказа сердца, а не потому, что ослабли и захлебнулись водой. Особенно, если они употребляли перед купанием алкоголь (который расширяет сосуды). Хороший совет при борьбе с жарой – не принимать ледяной или контрастный душ, и не употреблять алкоголь, если в последствии намечаются физические нагрузки.

  • старайтесь не пить крепкие алкогольные напитки.

  • принимая душ, установите температуру воды на чуть прохладную, но не ледяную.

  • перед купанием в открытых водоемах, прежде чем окунуться, приучите тело к температуре воды, обмывая плечи, грудь, живот и спину.

  • возьмите за правило не употреблять животную пищу (переваривание животных белков и жиров отнимает энергию, которую организм тратит на собственное охлаждение).

  • прием пищи нужно растянуть до двенадцати раз в день, а порции сократить в три-четыре раза.

  • чаще мойте руки (раз в полчаса) это снизит температуру тела и придаст вам свежесть.

  • оптимальным способом охлаждения, особенно в условиях душного офиса, являются влажные салфетки или мокрые полотенца. Салфетками (не используйте спиртовые или ароматизированные – они сушат кожу, лучше для этих целей взять носовой платок и смочить его холодной водой) или мокрым платком протирайте шею, лицо и в особенности уши. Уши - самый важный орган терморегуляции. Мокрое полотенце (его все же стоит выжать, чтобы не капало) положите себе на плечи. Да, рубашка или майка промокнет. Но она и так промокнет от пота. Так что терять нечего.

  • холодная вода (или напитки, да и другая жидкость) в больших количествах дает сильную нагрузку на почки. Так что употреблять холодную воду нужно конечно в больших количествах, только малыми дозами, до 150-200 грамм. Старайтесь растянуть прием жидкости на максимально большой строк.

  • старайтесь употреблять минеральную воду или слегка подсоленную. Во время жары организм теряет с потом огромное количество соли, и солевой баланс необходимо восполнять.

  • и конечно, избегайте душных помещений и прямых солнечных лучей.